THOUSANDS OF FREE BLOGGER TEMPLATES »

Isnin, 14 September 2009

Stress @ Tension : Otak dia la!!!

pergh....hati dh xsedap ni...kenang2 blik test principle management yang aku buat khamis mlm ari 2, btol2 wat aku cuak gile babas nye....ade 50 soalan, yg aku hentam @ taram rsnye nk dekat 65% kot (penulis--->teruk bnar ko ni)...mmg blur langsung la mlm tu...otak btol2 rs kosong je mlm tu... huh, bkn sbb stuck ke, ape ke, tp smua sbb xbaca langsng nota dia... siap ptg sblm test mlm tu, aku bleh bersenang-lenang kat atas katil smbil main chatting ngan kwn2 myspace aku... niat nk bace nota2 mmg xde langsung...mcm dh kene rasuk ngan chatting je rsnye... nasib baik la smua test tu soalan dia soalan objektif, bleh la gak aku tanda je mn yg ade kemungkinan nk btol.. mn tau nasib aku baik yg aku tanda2 tu btol ke jwpan dia..cube kalo soalan2 tu jenis subjektif, cnfirm mati real aku mlm tue...nk hentam apenye kalo dh soalan subjektif, kalo jwapan dia bleh merapu mcm aku tulis dlm blog ni ok juga la.. boleh gak aku kora2 ckit ayat2 dia kasi jd berbunga2 n brbuah2..pas 2 leh dpt A++..hahaha..tp xleh sbb smua nk fakta..huh, xleh slhkan sesape la...smua slh aku..mls....semuanye sebab mls...so, bersempena ngan peristiwa malang yang dah aku lalui ni, aku bercadang nak posting kt blog ni suatu tips yg aku rs amat berguna kt aku n korang smua..amacam?? nk??


CARA MENGHILANGKAN STRESS


1. Cooling Down. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda. Lakukan dua atau tiga kali, hingga mula berasa tenang.

2. Redakan ketegangan. Jika anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rilek.

3. Bergerak. Lakukan gerakan dengan berjalan cepat, walaupun hanya berjalan-jalan di sekitar ruangan anda berada. Hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur juga dapat membantu membakar kesan negatif dari hormon stress.

4. Berteriak atau menjerit. Pergilah ke suatu tempat peribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stress.

5. Terapi Esensial Bunga. Letakkan beberapa kuntum seri bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence di lidah anda.

6. Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, satu pemikiran peribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri anda sendiri.

7. Jaga pemakanan. Diet dan jangan tergoda dengan makan secara berlebihan. Kerana kajian menjalankan, sesetengah makanan yang mengandugi kesan yang negatif kepada seseorang jika kerap memakan makanan yang tidak seimbang dan berzat.

8. Dengarkan muzik. Irama muzik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.

9. Terorganisasi. Mula mengatur kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam suatu waktu.

10. Ketawa. Menonton komedi seperti di Youtube, tertawa bersama teman anda, atau kunjungi website yang berunsur lawakan merupakan penawar luarbiasa bagi stress dan tekanan.

11. Menemukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari dalam, pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

12. Konsumsi vitamin dan suplemen. Anda mungkin memerlukan vitamin B dan antioksida semacam vitamin C dan E pada ketika tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress.

0 ulasan: